kaars 

Lesopbouw

Een les is opgebouwd uit verschillende onderdelen:

  • Beoefening van gewrichten en klieren
  • Houdingen (asanas)
    • balans en gewaarwording (mindfulness) van het lichaam, de adem en het denken
    • strekken, versterken en ontspannen van de spieren
    • kalmeren en stabiel uitvoeren van Yoga houdingen in coördinatie met de adem
    • en concentratie
  • Beoefening van de ademhaling met het middenrif
  • Beoefening van wisselende neus-ademhaling (pranayama)
  • Beoefening van systematische ontspanning
  • Beoefening van meditatie

HATHA YOGA is een onderdeel van de RAJA YOGA. Gedurende de lessen of in losse Workshops wordt hier aandacht aan besteed.
De 8 stappen van het Raja Yoga systeem zijn:

  1. 5 Yamas (morele beteugeling)
  2. 5 Niyamas (opbouwende naleving)
    De 10 Yamas en Niyamas vormen de morele basis van leefregels, waarop de yoga-beoefening is gebaseerd
  3. Asana (houding)
  4. Pranayama (beheersing van vitale energie)
  5. Pratyahara (terugtrekken van de zintuigen)
  6. Dharana (concentratie)
  7. Dhyana (meditatie)
    Training van de geest om naar binnen te keren, één-puntig en kalm te worden en het bewustzijn te doen uitstrekken
  8. Samadhi (versmelting van individu en Natuur)